¿Sabías que tu sonrisa puede revelar tu verdadera felicidad?
El médico francés Guillaume Duchenne descubrió que una sonrisa genuina, conocida como «sonrisa de Duchenne», no solo involucra los músculos de la boca, sino también los que rodean los ojos, creando las famosas «patas de gallo».
A diferencia de una sonrisa fingida (o «sonrisa Panam»), la sonrisa de Duchenne es un indicador de felicidad auténtica y se asocia con mayor bienestar, mejores relaciones sociales y mayor resiliencia.
¿Pero qué pasa si no sonríes genuinamente con frecuencia?
¡No te preocupes! La buena noticia es que la felicidad es como un músculo: se puede entrenar.
En este artículo, te invitamos a un viaje fascinante a través de la historia de la felicidad, desde Aristóteles hasta la psicología positiva, para que descubras cómo cultivar tu propia felicidad y sonreír con autenticidad.
Un viaje milenario: de Aristóteles a la psicología positiva
Aristóteles, en la antigua Grecia, ya hablaba de la felicidad (o «eudaimonía») como un estado de bienestar y plenitud alcanzado a través de una vida virtuosa. Para él, cultivar virtudes como la sabiduría era clave para una vida plena.
Siglos después, el psicólogo estadounidense William James propuso que la felicidad no es un estado estático, sino algo que se construye activamente a través de nuestras acciones y el logro de nuestras metas. «No canto porque soy feliz, soy feliz porque canto», decía James, resaltando el poder de la acción para influir en nuestras emociones.
En el siglo XX, destacadas psicólogas como Carol Dweck y Angela Duckworth aportaron nuevas perspectivas sobre la felicidad. Dweck la vinculó a la «mentalidad de crecimiento», mientras que Duckworth la relacionó con la perseverancia en la búsqueda de metas significativas.
Y finalmente, hace unas décadas, surgió la psicología positiva, una rama de la psicología que estudia el bienestar y la felicidad desde una perspectiva científica. Figuras como Martin Seligman y Ed Diener han liderado investigaciones que demuestran que la felicidad se puede aprender y cultivar.
Claves de la psicología positiva para una vida más feliz
La psicología positiva nos ofrece valiosas herramientas para cultivar la felicidad:
¡Empieza a construir tu felicidad hoy!
Te invito a ver el episodio 1 de mi podcast “skills for happiness”, hablaremos sobre ¿Qué tanto sabemos de la felicidad?… comienza con este breve recorrido por la historia de la felicidad, desde Aristóteles hasta la psicología positiva.
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